Gặp chuyên gia tâm lý hoặc phân tán sự lo lắng khi đang bay

Để giảm tối đa sự lo lắng khi ở trên trời, mọi người nên "nói chuyện với phi hành đoàn, tham gia một khóa học, đọc sách". Loại hoạt động này được gọi là "liệu pháp tiếp xúc", nó giúp não thích nghi theo thời gian, loại bỏ dần một số nỗi sợ hãi, lo lắng vu vơ khi đi máy bay.

Chọn chỗ ngồi thoải mái

Chiến lược chọn chỗ ngồi khiến hành khách sẽ cảm thấy thoải mái khi đi máy bay. Chẳng hạn chọn ghế ở lối đi, vị trí này giúp khách luôn thấy yên tâm rằng có thể đứng dậy để rời đi, thay vì bị mắc kẹt ở bên trong như hai ghế còn lại, suy nghĩ này khiến hành khách cảm thấy dễ chịu hơn. Với các du khách có điều kiện kinh tế nên mua khoang hạng nhất để có nhiều không gian hơn. Ngoài ra, khách cũng có thể ngồi ghế cạnh cửa thoát hiểm để có thể duỗi chân thoải mái.

Tập hít thở sâu

Hành khách nên thực hiện các bài tập thở. Khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể hít và và thở ra thật sâu để trấn tĩnh. Ngoài ra, nếu cảm thấy hoảng sợ, bạn có thể nhanh chóng vào nhà vệ sinh, hắt nước lạnh lên mặt để bình tĩnh lại.

Mang theo kẹo có vị chua

Ăn một ít kẹo chua để buộc não bộ của bạn quay trở lại thực tế, vị chua của kẹo có thể giúp bạn tập trung tốt hơn vào hiện tại, hơn là nỗi sợ hãi về những thứ kiểu "nếu như thì sao" khi bay.

Dựa vào số liệu thực tế

Trên thực tế, nhiều người đi máy bay luôn lo lắng về việc sẽ xảy ra tai nạn. Điều này khiến họ bồn chồn, căng thẳng suốt chuyến bay. Hành khách cần dựa vào các dữ liệu thống kê để đánh bại mối lo này. Ví dụ, nguy cơ tử vong do tai nạn máy bay hàng năm chỉ là 1/11 triệu, còn theo IATA (Hiệp hội Vận chuyển hàng không quốc tế) máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất.